השינוי מתחיל בפנים - תתחילו "לאכול" בריא

כשמדובר בגוף שלנו - הנוסחה היא מאד פשוטה
איך שאנחנו נראים ומרגישים הוא פועל יוצא של התפריט היומי ושגרת האימונים שלנו.
איזה יופי, אז כדי להיות בריאה ולהיראות טוב אני פשוט מאד צריכה לאכול בריא ולהתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע...

כמה פשוט, נכון?
אבל...ויש אבל...רובנו נמשכים דווקא לדברים שלא בהכרח מזינים אותנו או תורמים לבריאות הגוף שלנו.
יש כל כך הרבה פיתויים בחוץ ואנחנו מתקשים להתמיד ולבחור במה שעושה לנו טוב.
והגוף שלנו, שרק פועל בכל שנייה בהרמוניה נפלאה לטובתנו
לא מתווכח ומקבל לתוכו את כל מה שאנחנו בוחרים - לטוב ולרע.

ממש כמו עם המזון, כך גם בתחום המנטלי וגם כאן יש נוסחה מאד פשוטה
המציאות שלנו, כפי שהיא כיום, היא פועל יוצא של המחשבות שלנו.

"אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות", ר' נחמן מברסלב.

אהה...נפלא - אז פשוט להירגע, למקד את המחשבות שלי במה שאני רוצה ולהתמיד בזה? - קלי קלות!

אבל... עצם הידיעה לא באמת עוזרת לנו ליישום ההבנה הזו בחיים שלנו.
כי אם זה היה כל כך פשוט, כולנו היינו נהנים מחיים מלאי סיפוק ושמחה...לא ככה?!

במציאות, המחשבות שלנו רצות ללא שליטה לכל הכיוונים, חשופות לאינספור גירויים חיצוניים...

יצא לכם לשים לב כמה זמן במשך היום אתם מקדישים לצפייה בפייסבוק?
כמה זמן מהיום מוקדש לצפייה בטלוויזיה/אינטרנט?
שמתם לב למחשבות ולאמונות שיש לכם על החיים? על עצמכם?

ממש כמו הגוף הפיזי שלנו, כך גם תת המודע שלנו, לא מתווכח עם מה שאנחנו בוחרים להכניס אליו.
איך שלא נסובב את זה
אם אנחנו רוצים לשפר ולשנות את חיינו לטובה
השינוי חייב להתחיל מבפנים
בתזונה מנטלית בריאה ומאוזנת
כי, בסופו של דבר, היא זו שמשפיעה עלינו בכל התחומים.

אז כמו כל שינוי בריא, אפשר להתחיל בצעדים קטנים ולהתקדם בהדרגה.
היום אני מציגה לפניכם 3 טיפים פשוטים, שאפשר לפתוח אתם את היום
מעין ארוחת בוקר מנטלית בריאה, אם תרצו


1. כשאתם ניגשים לצחצח שיניים - חייכו לעצמכם
אתם אולי לא יודעים, אבל חיוך משחרר אנדורפינים במוח ומשפר את מצב הרוח. גם אם אין לכם חשק לחייך, גם אם תחייכו חיוך מאולץ, המוח שלכם יבין שטוב לכם עכשיו.

2. התחילו את היום באמירה חיובית אחת לפחות.
הנה כמה רעיונות:  "הכל אפשרי עבורי" "אני נהדר/ת" "אני יכול/ה" "אני מרגיש/ה טוב" "תודה" "אני מצליח/ה"
גם אם אתם לא מאמינים במאה אחוזים באמירות האלו, חשוב להגיד אותם לעצמכם, כי אמירות מסוג זה הן האמירות שמחזקות אתכם.

3. אמרו תודה - אפשר לרשום במחברת מיוחדת לעניין 2-3 דברים בחייכם, עליהם אתם מודים. התחושה הפנימית של התודה והדברים עליהם אתם מודים מהדהדים פנימה אל תת המודע שלכם. כשאתם מודים על משהו באופן עמוק, אתם למעשה מושכים אל חייכם עוד מהדבר הזה.

אז אני מזמינה אתכם לאתגר קטן - התמידו בפעולות הקטנות האלו למשך שבוע-שבועיים
וכתבו לי איך אתם מרגישים.
ועוד חטיף אנרגיה קטן שיהיה לכם לדרך -
מציאות  = מה שאני מוצא/ת

להיפטר מעודף משקל מנטלי

כלכך הרבה מאמרים נכתבים בנושא התזונה שלנו - כמה חשוב לשמור על תזונה מאוזנת, לשים לב מה אנחנו מכניסים לפה, מתי וכמה...וזה באמת חשוב, אבל מה לגבי התזונה המנטלית שלנו?

הרי היום כבר מוכח מדעית שגם למחשבות שלנו יש השפעה ישירה על החיים שלנו,על הגוף ובריאותו.

אז... האם גם אתם סובלים מעודף משקל מנטלי?

תכל'ס, אין לכם באמת על מה להתלונן, אבל אתם מרגישים שמשהו חסר.
כלפי חוץ, הכל נראה טוב, אבל בסופו של יום, אתם מרגישים תחושה עמומה של חוסר נחת...יום רודף יום ואתם מרגישים במלכוד, חווים תחושות של תסכול ומתח.
האמת היא שכולנו סובלים, במידה כזו או אחרת, ולא תמיד באופן רצוף, מתחושה מעיקה של עודף משקל מנטלי.

המחשבות שמתרוצצות לנו בראש ללא הרף...הזיכרונות, התכנונים, הדאגות...הראש שלא מפסיק לעבוד.

בעידן שבו אנחנו חשופים לכלכך הרבה מידע וגירויים, חשוב שנעצור רגע ונשים לב מה אנחנו מכניסים פנימה גם ברמה המנטלית, שנשים לב למחשבות שלנו על עצמנו, הגוף שלנו והחיים.
במילים אחרות, לעצור לרגע ולחשוב איך אפשר להתמודד עם העומס הזה בצורה שתאפשר לנו להמשיך לתפקד וליהנות מהחיים בו בזמן... משהו בסגנון "גם וגם" אם תרצו.

אושו (פילוסוף ומיסטיקן הודי למי שלא מכיר...) אומר שבכל רגע נתון עומדת מולנו הבחירה להיות אומללים או מאושרים.
רובנו בוחרים באומללות, כי זו הדרך שבה התודעה שלנו התרגלה לפעול.
ככה למדנו מהתרבות בה אנחנו חיים.

"כל ילד נולד מאושר... וכל אדם מת כמשוגע" (-אושו, איזון גוף-נפש)

החברה שלנו מעריכה אנשים פעלתנים, שאפתנים, יעילים...כולנו רוצים להצליח, להגיע לאן שהוא, והכי חשוב, שזה יהיה מהר!
כולנו שקועים במאמץ להתקדם ולא טורחים לעצור לרגע וחשוב לאן באמת אנחנו רצים...

הבעיה היא שאין לנו לגיטימציה להירגעות, לכיוון מחדש של המחשבות שלנו.

רובנו פשוט קמים בכל בוקר לעוד יום במירוץ של החיים...עם אותן המחשבות שמערפלות לנו את הראייה
עם אותה הביקורת העצמית, השיפוטיות, חוסר הביטחון וכולי...

וזה ממש חבל, כי דווקא כשאנחנו רגועים, אנחנו מרגישים יותר טוב, פרודוקטיביים יותר, יצירתיים יותר.

להרפיה יש כוחות מופלאים - היא מאפשרת לגוף, ללב ולתבונה שלנו להתחדש ולהתרענן.

היא מאפשרת לנו לפעול מתוך בהירות מחשבתית ובקלילות.

כשאנחנו מפנים לעצמנו זמן לרגיעה, זמן לחשיבה חיובית כלפי עצמנו, כלפי הגוף שלנו, כלפי אחרים...

אנחנו למעשה מחזקים שרירי התודעה שלנו

אנחנו מאזנים את התזונה המנטלית שלנו.

הגיע הזמן שכל אחד יאמץ לעצמו תפריט של תזונה מנטלית מאוזנת ועל כך, יחד עם ההמלצות שלי, אפרט בפניכם
בבלוג הבא :-)

עד אז תהיו טובים, בעיקר לעצמכם